Darmgesundheit

Sobald das Gleichgewicht der verschiedenen Bakterienarten, welche im Darm präsent sind, durcheinander gerät, werden gute Bakterien wie Bifidobakterien und Laktobazillen weniger und ungünstige Bakterien vermehren sich.

Folgende Faktoren tragen zu einer gestörten Darmflora bei:

Antibiotika: In vielen Fällen können Menschen aufgrund ihrer Wirksamkeit und Wichtigkeit nicht auf Antibiotika verzichten. Sie werden oft bei Behandlungen gegen bakterielle Infektionen eingesetzt. Doch warum schaden sie der Darmflora?

Antibiotika sind dafür zuständig, bei Infekten Bakterien zu töten. Bei dieser Wirkung sind jedoch gute Bakterien nicht ausgeschlossen. Dies bedeutet also, dass Darmbakterien, die unsere Abwehrkräfte unterstützen, deutlich reduziert werden. Gleichzeitig können sich die schädlichen Bakterien vermehren und die Darmschleimhaut schwächen.

Ungesunde Ernährung: Die Darmflora kann nicht nur durch Krankheiten oder Medikamente beeinflusst werden, sondern auch durch die Ernährung. Der Verzehr von Weißmehlprodukten, Fleisch, Zucker und Alkohol sollte stets reduziert oder am besten vermieden werden. Auch Fertigprodukte mit künstlichen Zusatz- und Konservierungsstoffen wirken sich negativ auf das Organ aus. Stattdessen sollte man Lebensmittel mit vielen unverdaulichen Ballaststoffen zu sich nehmen. Diese stecken oft in Obst, Gemüse und Vollkornprodukten und sorgen für Bakterienvielfalt im Darm.

Stress: Bei chronischem Stress ziehen sich gute Darmbakterien (Laktobazillen und Bifidobakterien) zurück und ungünstige Bakterien vermehren sich. Darüber hinaus schadet der Dauerstress unserer Darmbarriere, wobei die Darmwand durchlässiger wird. Dann können Schadstoffe, die eigentlich nicht in das System eindringen sollten, die Darmwand passieren und in den Körper gelangen.

Fakten zum Darm

Bei einer Ausbreitung des Darms kann man von einer Fläche von 400 bis 500 m² sprechen. In der Schleimhaut des Dickdarms befinden sich etwa 70-80% der Zellen, welche Antikörper des Immunsystems produzieren. Es handelt sich hierbei um die „guten“ Darmbakterien. Sie sind in unserem System dafür zuständig, Keime, Giftstoffe und Krankheitserreger zu erkennen und unschädlich zu machen. Es bestehen verschiedene Faktoren, welche zu einem Ungleichgewicht in unserer Darmflora führen können: Ungesunde Ernährung, viel Stress und/oder Medikamente. Die schädlichen Bakterien vermehren sich und lassen Giftstoffe und Krankheitserreger in unser System eindringen.

Probiotische Ernährung

Probiotika können sowohl in Lebensmitteln, Nahrungsergänzungsmitteln als auch in Arzneimitteln enthalten sein. Um eine deutliche Wirkung zu erzielen, müssen genügend lebende Mikroorganismen enthalten sein – etwa 10 Millionen pro Gramm. Aufgrund vom niedrigen Keimgehalt in probiotischen Lebensmitteln, hat die probiotische Ernährung hauptsächlich eine ergänzende Funktion.

Wenn man die Biologie der Probiotika betrachtet, handelt es sich um Milchsäurebakterien und Hefen. Durch probiotische Nahrung gelangen diese Bakterien durch unseren Verdauungstrakt bis zum Darm. Dort wird durch eine Verdrängung von unerwünschten Keimen das Immunsystem wieder aufgebaut – die Darmflora wird reguliert.

Beispiele für probiotische Lebensmittel:

• Joghurt
• Kefir
• Ayran
• Yakult
• Sauerkraut
• Miso (japanische Gewürzpaste)
• Kimchi

Herkömmlicher Joghurt ist zwar reich an Probiotika, aber es bestehen mehrere Faktoren, welche den Keimgehalt beeinflussen. Zum Beispiel die Lagerung, bei welcher die meisten Mikroorganismen verloren gehen. Außerdem enthält der Großteil an Produkten aus dem Supermarkt viele Kalorien, welche dem Körper in diesem Fall auch keine Vorteile bringen.

Für einen effizienten Schutz und Aufbau der Darmflora empfehlen wir Ihnen die Einnahme von Probiotika-Arzneimitteln. Der Verzehr von probiotischen Lebensmitteln allein reicht für einen hohen Keimgehalt im Darm nicht aus, kann aber mit Arzneimitteln kombiniert werden und somit einer gestörten Darmflora erfolgreich vorbeugen.

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